한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

वजनः संतुलनं स्वास्थ्यं चस्वास्थ्यस्य महत्त्वपूर्णसूचकासु भारः अन्यतमः अस्ति । यथा यथा भवतः वयः भवति तथा तथा भवतः शरीरस्य चयापचयस्य परिवर्तनं भवति, येन भारस्य उतार-चढावः भवितुम् अर्हति । परन्तु सर्वेषां भारपरिवर्तनस्य अर्थः स्वास्थ्यसमस्या न भवति ।

स्वस्थः वजनः दीर्घायुषः मूलम्सामान्यभारयुक्ताः वृद्धाः दीर्घकालं जीवितुं अधिकं सम्भावनाः भवन्ति यतोहि तेषां रोगप्रतिरोधः अधिकः भवति । शोधं दर्शयति यत् मोटापेन अनेके दीर्घकालीनरोगाः, यथा कर्करोगः, उच्चरक्तचापः, हृदयरोगः इत्यादयः जोखिमः वर्धितः भवितुम् अर्हति । अतः शरीरं जीवनस्य सुचारुतया अनुकूलतां प्राप्तुं सन्तुलितं वजनं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

स्वास्थ्यस्य अन्ये चिह्नाः : दीर्घायुषः रहस्यस्य आविष्कारं कुर्वन्तु

वजनस्य अतिरिक्तं दीर्घायुषः स्थितिं पूर्णतया अवगन्तुं निम्नलिखितस्वास्थ्यसूचकानाम् अपि ध्यानं दातव्यम् ।

1. हृदयरोगस्वास्थ्यः १. रक्तचापे, लिपिड्-स्तरस्य च सामान्य-उतार-चढावः प्रमुखः अस्ति । समुचितव्यायामः सन्तुलितः आहारः च हृदयरोगस्य कार्ये प्रभावीरूपेण सुधारं कर्तुं शक्नोति तथा च रोगस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।
2. दृढप्रतिरक्षा : १. रोगविरुद्धं युद्धं कर्तुं रोगप्रतिरोधकशक्तिः प्रमुखः कारकः अस्ति । पर्याप्तं प्रोटीन्, विटामिन सी, विटामिन डी इत्यादीनि पोषकद्रव्याणि सेवनं, नियमितरूपेण व्यायामं कृत्वा, उत्तमजीवनाभ्यासान् निर्वाहयित्वा रोगप्रतिरोधकशक्तिः वर्धयितुं शक्यते
3. स्वस्थ जीवनशैली : १. नियमितं कार्यं विश्रामं च, पर्याप्तनिद्रा, सकारात्मकभावनाव्यञ्जना च सर्वे दीर्घायुषः प्रभावं जनयन्तः महत्त्वपूर्णाः कारकाः सन्ति ।
4. सामाजिकसमर्थनम् : १. दीर्घायुषः प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्तः कारकेषु एकान्तता अपि अन्यतमम् अस्ति । विश्वसनीयाः मित्राणि परिवारश्च भवन्ति चेत् भवन्तः भावनात्मकं समर्थनं साहाय्यं च दातुं शक्नुवन्ति, येन भवन्तः जीवनस्य आव्हानानां सामना अधिकतया मनःशान्तिं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

निगमन

दीर्घायुः न दुर्घटना, अपितु अनेककारकाणां परिणामः । स्वास्थ्यचिह्नेषु ध्यानं दत्त्वा, सकारात्मकदृष्टिकोणं निर्वाहयित्वा, समुचितकार्याणि च कृत्वा वयं दीर्घायुषः, स्वस्थं सुखदं च भविष्यं भोक्तुं च अस्माकं सम्भावनाम् वर्धयितुं शक्नुमः।